metody fbw

[...] ale to już w zależności od konkretnego przypadku) 2.Nie ma wypełnionej ankiety(nawet już nie będe pisał, tylko pomijam) 3.Brak jakich kolwiek podstawowych zasad konkretnej metody treningowej(tu sie poprawia a nie układa od zera, nie prowadzi się za rekę, tylko poprawia coś co ktoś ułożył wzorując sie gotowym planie) 4.Ćwiczenia nie bedą nazwane [...]

Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Na początek krótkie wyjaśnienie - na poważnie wzięłam się za trening siłowy niedawno, więc sporą część istniejących metod intensyfikacji treningu znam na razie tylko z lektur. Dlatego też w swoim planie stosuję przede wszystkim najbardziej podstawową i najprostszą rzecz [...]

Na razie trening w takiej formie bym zostawil,pozniej mozna wprowadzac bardziej intensywne metody treningowe tj np metody wolnych ruchow, serie laczone, superserie, dropserie, giganterie, wieksze ilosci powt. z cholistyka wlacznie. Pamietaj ze lepiej wprowadzac wiecej aerobow niz zbyt mocno redukowac kcal. Tylko rob to stopniowo. Tak samo [...]

ANKIETA *1. WIEK: 17 *2. WAGA: 85 *3. WZROST: 190 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 80 - wyciskanie leżąc:75 - martwy ciąg: - 5. WYMIARY: - biceps: 37 - klatka: - - udo: - - biodra:- *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:FBW 3 dniowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

jaki plan? masz odpowiedź na poprzedniej stronie. FBW- nie działa? raczej nie potrafisz wykorzystać tej metody. Pozdro.

[...] co ja pisze,chociaż to opiera sie o podstawy ktore sa tutaj opisane, a tu piszesz "dzięki" nie rozumiem tego w ogóle. Jesli zrezygnowałes ze splita z niska częstotliwościa, starczyło ją zwiekszyć aby dalej widzić sens tego co sie robi, nie trzeba odrazu zmieniac metody, skakac z kwiatka na kwiatek, bo zazywczaj slabo to sie konczy.

[...] 1 i 1/2 ruchu, zmienny zakres powtórzeń, serie łączone, kombinowane itp. Które warto stosować, jak sensownie wplatać je w trening. Przy których ćwiczeniach/partiach które metody najlepiej się sprawdzają. Kolejna rzecz, bo akurat lato się zbliża, więc sezon redukcyjne w pełni... ;-) Jak powinien wyglądać efektywny trening na redukcji. Mówi się, [...]

Osobiście najbardziej lubie split x2 , czesto zmieniam cwiczenia i nie musze czekac cały tydzień. Ewentualnie FBW ale to takie 4-5ćw typu ciągi , wiosło , siady , wl po 4 serie , czyli takie krótkie a ostre. Myśle że obie metody zarówno fbw jak i split działają na każdą osobe inaczej , zawsze można 2 miesiące fbw potem 2 miechy split ;))

[...] po dotychczasowej lekturze mojego wątku obecnym moim priorytetem jest zredukowanie opony na brzuchu. Mając na względzie sprawdzone "organoleptycznie" na sobie dotychczasowe metody wiem że jedyna droga prowadzi przez : 1/odpowiednio zaniżoną dietę 1900-2100 kcal właściwie zbilansowaną wg schematu BTW 1,5/0.8/2,4 2/systematyczne aeroby na rowerze [...]

polman Na masę to jest dieta, nie plan Zrób FBW 15-10-5 lub FBW 5x5. Poszukaj w TDZ, metody 15-10-5, WODYNA doner88 To nic nie da Zrób FBW 5x5 lub 15-10-5 Lub zastosuj rampę w ćw złożonych Poczytaj art w TDZ zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-10 13:17:50

[...] jako dodatek a nie odwrotnie itp. Z resztą dla mnie 95% społeczeństwa to amatorzy czy bierze koks czy nie to zaawansowanych zawodników jest bardzo mały procent ludzi. Ich metody treningowe są inne i powinny być inne. Co nie znaczy, tak jak pisałem wcześniej, że na splicie klasycznym nie ma efektów, bo też są. Tylko nie takie jakie chce mieć [...]

[...] dłuższej regeneracji. możliwe też, ze trenowałeś z dość małą ilością powt.- więcej ku sile co nie musi być korzystne w takim rozplanowaniu lecz nie dyskwalifikujące metody. trzeba też powiedzieć, ze ma tutaj też znaczenie wiek i szybkość regeneracji- jesli poleciłbyś osobie 35-40-to letniej ciężkie FBW z czestymi treningami to bedziemy [...]

[...] sie ich pewnie wiecej,ale jakos i szukac sie nie chce i technicznie jest to trudne): http://www.sfd.pl/SPLIT_na_masę-t415491-s2.html dyskusja nt.znaczenia metody piramidalnego wzrostu obciazen- zenada. czy tylko na mnie zrobilo to negatywne wrazenie?chyba nie,bo i drstrong i rion10 nie lykneli twojej wersji.malo tego!nawet [...]

[...] - żebym wiedziała, co robić w razie czego. Co do tych zmian na bieżąco, to może w sumie masz rację... (A co do dotychczasowych współpracy, to czasem mi nie pasowały metody, np. ewidentnie niesprawdzające się u mnie, skrajne podejścia, a czasem to i ja nie byłam może po prostu w odpowiednim momencie.) Oj, obym tak potrafiła @@-) (I wciąż [...]

[...] na podstawowych ćwiczeniach złożonych, na których opierają się plany FBW Twój plan nie jest ułożony źle, ale niepotrzebnie odchodzisz od podstawowych planów. Na początku przygody z siłownią najwięcej zyskasz na FBW. Nie mówię że nie będziesz mógł wykorzystać w przyszłości swojego planu ale .... dobra rada... FBW /odmian tej metody jest wiele

[...] ze przy splicie trzeba wciskac izlolacje wszedzie, chyba tylko ty tak to widzisz. ty probujesz na sile wciskac jakies glupoty. Przy tym wypisujac bzdury na temat jednej metody widocznie nie majac o niej zielonego pojecia. bukolek zadalem ci kilka prostych pytan, bo piszesz tak banalne rzeczy ze glowa mala, najpierw piszesz ze nie bedzie [...]

[...] im wyzszy-tym dluzsza. napisalem to wszystko,gdyz wiaze sie to bezposrednio z chora tendencja do wprowadzania jakichkolwiek zmian w programach cwiczen,rzucania sie z jednej metody w druga,itp.,itd., bez chocby odrobiny zastanowienia. teraz wracajac(nareszcie)do Twojego problemu.... ty popelniles blad wiekszosci cwiczacych. zastosowales trening o [...]

[...] obwodów). Jednak duże znaczenie ma też nastawienie psychiczne, działasz aktywnie na forum i dużo czytasz. Ja też tak kiedyś miałem i rwałem się na bardziej zaawansowane metody treningowe niż te które były odpowiednie dla mnie. Jednak zawsze masz czas aby wrócić do ACT Co do planu FBW, to ok, wklej swoja propozycję a ja dam swoje uwagi [...]

[...] bardziej ten metabolizm. Wraz ze spadkiem kcal, zmieniałbym też trening tj 1 ciężkie ćwiczenie by pozostało bez zmian, ale później zrezygnowałbym już z ciężkich trisetów czy serii łączonych a zamienił to na pojedyńcze sety, za to położył bardziej akcent na plastyce tj. szczytowe napięcie, różne metody intensyfikacyjne typu "21" czy półtoraki.

[...] treningowa mnie bardzo zaintrygowała i nie chodzi o wejście na PHAT tylko załóżmy na krótki czas na okres redukcji, niee, mówię raczej o powolnym przystosowywaniu się do tej metody, z mniejszą intensywnością na początku, i stosowanie jej minimum kilku miesięcy. Wiadomo, że się teraz nie będę rzucał na niewiadomo jakie ciężary i że nie będę [...]